Trotz allem Wissen und Deinen gesammelten Erfahrungen wird es immer wieder Momente geben, in denen etwas so stark auf Dich einwirkt, dass Dein Nervensystem ohne Vorankündigung die vollständige Kontrolle übernimmt. Du kannst in solchen Situationen weder rational angemessen noch besonnen handeln. Es ist ratsam, einen kleinen „Notfallkoffer“ mit sich zu tragen.
Nimm vielleicht Gegenstände zur Hand, die Dein Nervensystem mit Sinnesreizen beschäftigen und dadurch vom auslösenden Reiz ablenken und Deine Aufmerksamkeit in die Gegenwart zurückholen. Geeignet wären beispielsweise: ein Igelball, Chili- oder Ingwerbonbons, Duftessenzen oder Gegenstände, mit denen Du besondere Erinnerung verbindest.
Die Arbeit am eigenen Körper bietet Dir wundervolle Möglichkeiten zur schnellen Regulierung. Panikattacken und Dissoziation tauchen unvermittelt auf. Wann immer Du das Gefühl hast, dass Du in Kontrollverlust, Unbehagen, Unruhe, Angst oder Dissoziation gerätst, benötigst Du spezielle Haltegriffe, Klopftechniken, Töne oder Akupressur. All das hat sich bereits lange bewährt.
Ich bin nie begeistert davon gewesen, einfach etwas zur Verfügung zu stellen, ohne eine gute Verbindung. Deswegen werde ich hier keine Übungen nennen. Der Bedarf kann sich von Entwicklung zu Entwicklung ändern. Je nachdem, welcher Bereich im Körper involviert ist. Aber Du hast die Möglichkeit, Dir Dein Übungspaket jederzeit zusammenzustellen. Hierfür nehmen wir uns Zeit und ich sende Dir nach unserem Gespräch die Übungen als abrufbare Beiträge zu. So kannst Du sicher sein, in belastenden Situationen reagieren zu können.
Hierhin enthalten ist auch das Prüfen Deines derzeitigen tatsächlichen Bedarfs. Solltest Du noch nicht mit mir gearbeitet haben, kann der Zeitaufwand größer sein. In einem Vorgespräch klären wir gern all Deine Fragen hierzu.
